wspolczynnik aktywnosci

Zle obliczone zapotrzebowanie. Skad je brałes? Waga ciała * 24 * wspolczynnik aktywnosci (1-1.5) = zapotrzebowanie

Nie dostałem odpowiedzi na moje pytania więc napisze coś więcej o mnie może to pomoże i po drugię troszkę odświeże temat Moje dane podstawowe (na dole szczegółowe wymiary): Waga 95 kg wzrost 174 kg BMI – ponad 30 Mam kilka pytań jeśli możecie to bym prosił o odpowiedź: 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? 2.Jeśli [...]

W podwieszonych nie było rozkłady dla dziewczyn, i nie wiem jeszcze jaki współczynnik aktywności dać? (codziennie bieganie ok 30-45 min i A6W)?

A jaki wspolczynnik aktywnosci. Chce przejsc na diete ktora utrzyma moja dotychczasowa wage ze ona powiedzmy nie skoczy nagle kilka kg do gory. :)))

tam jest waga razy 24 razy współczynnik aktywności jak to pomnożę to mi wyjchodzi (waga 75 kg razy 24 razy 1,1 ) 1980 Ale teraz tam pisze ,że mam dodać albo odjąć ale ja chcę masy mieć więcej więc 1980+300=2280 i jak teraz to przeliczyć dalej na kcale itp. bo nie wiem jak mam teraz na podstawie tego dietę ułożyć????

jeśli chcesz masy mięśniowej to MUSISZ mieć bilans dodatni...nie dodawaj 500kcal czy więcej tylko np. 200kcal do zapotrzebowania....proponuje wyliczyć zapotrzebowanie wzorem waga x 24h x współczynnik aktywności i do wyniku dodać 200kcal potem obrać 1.8 - 2gr białka tłuszcze w granicach 1gr a reszta węglowodany żeby uzupełnić bilans

Witam "Problem polega na tym, ze mój organizm nie toleruje weglowodanów :] doslownie :) po spozycuy wegli(ziarna,platki,pieczywo,slodycze,owoce)" Jeżeli spożywasz węglowodany z w/w źrodeł i w sposob tak chaotyczny, jak napisałeś, to powiem że się nie dziwie, że organizm zareagował uczuleniem. Jeżeli mowa o alergiach pokarmowych, to [...]

Współczynnik aktywności wyliczałem za pomocą: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Czy są gdzieś ręczne wzory?

Wylicz wzorem waga * 24 * wspolczynnik aktywnosci = zapotrzebowanie kaloryczne -+ kalorie w zaleznosci od celu

jedyne co da się z tym zrobić to zdeptać, zniszczyć, poćwiartować Nie łam się, ale musisz radykalnie zmienić sposób żywienia. Najlepiej zdecyduj się na jakąś konkretną dietę. Na początek możesz stosować coś takiego: 30% białka, 45 węgli, 15% tłuszczu. Węglowodany stosuj głównie niskoglikemiczne, zaś tłuszcze roślinne nierafinowane (oliwa z [...]

Diete obliczasz pod swoje zapotrzebowanei kaloryczne a nie czyjes. Zacznij od tego. waga ciala * 24 * wspolczynnik aktywnosci = zapotrzebowanie + lub - ew kalorie jezeli masa lub redukcja.

Przy Twojej wadze 188/200g białka z powodzeniem wystarczy. Ale na 2600 masy nie zrobisz. Przyjmując współczynnik aktywności 1,2 powinieneś przyjmować 2707 kcal. Skoro chcesz robić masę to musisz dodać do tego 300-500 kcal, a więc wychodzi ok 3200 Moim zdaniem ten doktor przecholował tylko z eliminacją tłuszczów na rzecz białka. Pamiętaj tylko, że [...]

mam tran , 500mg w 1 kapsulce , ile kaps mam tego brac ? wkleje tutaj diete ktora znalazlem gdzies głębiej na forum .. koles ma 85 kg ja 86 ... wspolczynnik aktywnosci taki sam , wiec zaporzycze sobie diete od niego :D jak cos dopracujcie to Sniadanie I Tran5 Orzechy włoskie 20 Dorsz świeży filety b/skóry 200 Sniadanie II ostrowia + oliwa [...]

profil nieaktualny waze 81kg wiec mi wychodzi 2300kcal bo nigdzie nie pracuje wiec wspolczynnik aktywnosci 1,2 czyli +500kcal to bedzie 2800 i tego sie trzymac tak????

no na koncu z nog.. hehe ja bym juz nie chciala zeby z innych miejsc mi cos schodzilo no wychodzi okolo 1100- 1300 wg moich obliczen i tyle powinno byc oki jak na moje potrzeby chyba ze wspolczynnik aktywnosci za niski przyjelam... hehe ellis, znaczy cial ketonowych raczej nie ma przy takich proporcjach...hm chyba sie do doktorow wybiore...

Chce zacząc od nowa,zanim moze byc za pózno.Cyztałam ten artykuł o anoreksi juz dawno..teraz jeszcze raz przeczytałam i wiekszośc zagadnien tam opisanych jest adekwatne do mojego myslenia. Np. "jesli dużo cwiczysz i bez przerwy towarzyszy Ci mysl,ze spalasz to co zjadłas,ze trenujesz aby schudnać" U mnie własnie tak jest..moze juz nie [...]

policz swoja beztłuszczową masę ciała oblicz podstawową przemianę materii pomnóż przez współczynnik aktywności dodaj różnicę wynikającą z termicznego efektu pokarmu dodaj średnia ilość energii zużywaną w trakcie aerobów dodaj średnią ilość energii zużywaną w trakcie treningu siłowego i już będziesz wiedzeć jak sie ma 1200 kcal do rzeczywistości

dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2400.Obliczałem waga razy 24h = dzienne zapotrzebowanie i to razy współczynnik aktywności wyszło ok.1900.Do tego dodałem nieśmiertelne(tak gdzieś przeczytałem) 500 kcal. I wyszło wszystkiego 2400. Zmieniony przez - PuMa613 w dniu 2005-10-27 16:47:21

Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Hmm no troche mnie zmobilizowaliscie do ulozenia tej diety. Nie przyznalem sie ale kiedys juz tego probowalem, ale to bylo dawno i nie zalezalo mi na schudnieciu tak jak teraz. Moj dzien wyglada tak, ze wstaje, jade do szkoly autobusem, tam siedze srednio 6 godzin, wracam do [...]

Skorzystaj z postow podwieszonych. Wylicz zapotzrebowanie 24*waga*wspolczynnik aktywnosci. Przyjmij 2g bialka na kg masy ciala i 1 g tluszczu na kg masy ciala reszta wegle Wez arkusz do wypelnienia diety darthorna i uloz sobie przykladowy dzien zgodnie z zapotrzebowaniem.Inaczej nigdy nie bedziesz w stanie zachowac dyscypliny w diecie